LA VERDAD SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNAS

Los batidos de proteína son suplementos alimenticios, es decir, son básicamente comida en polvo con un altísimo porcentaje de proteínas y un bajo y hasta nulo porcentaje de grasas, y una cantidad de hidratos variable que se adapta, normalmente, al objetivo al que está orientado el suplemento (definición o volumen).

Gran parte de la sociedad piensa que los batidos de proteínas son una forma de ganar músculo sin tener que hacer nada, puesto que piensan que son una especie de droga química que sólo con tomarlos hinchan los músculos de una manera rápida y simple, algo así como los esteroides. Esto es sin duda por falta de cultura deportiva y porque saben que todas las personas culturistas toman entre otras cosas batidos de proteínas, al igual que gran parte de la gente que va al centro deportivo y tiene un cuerpo muy tonificado. La sociedad cree que esto es debido principalmente al uso de batidos de proteínas.

Los batidos no son más que las proteínas aisladas de la leche, por tanto es algo tan natural como comer una pechuga de pollo, una merluza, una ración de pulpo o de langostinos a la plancha, por poner algunos ejemplos, pero de una manera mucho más rápida, sencilla y limpia. No es más que eso.

Además la sociedad piensa que los batidos son muy perjudiciales para la salud y que te van destrozando por dentro, simplemente porque no son naturales pero lo dicen con un refresco de cola en la mano, una palmera de chocolate o incluso un cigarro en la boca sin embargo, no dicen nada si te comes una tortilla de 3 claras y un huevo con pavo, que en la base es lo mismo.

Beneficios y cuándo tomarlos

Los batidos de proteínas son utilizados principalmente por deportistas que necesitan alimento inmediatamente después de sus entrenamientos, ya que se asimilan mucho más rápido que cualquier otro alimento y el músculo lo aprovecha mejor. No obstante, pasado un tiempo de 30 a 45 min, es recomendable realizar otra comida, basada en carbohidratos y alimentos con alto contenido proteico, como puede ser la pechuga de pollo, atún, etc..

Los Batidos de Proteínas pueden cumplir diversas funciones y su uso depende en gran medida del objetivo que la persona se haya fijado. Pueden utilizarse para ganar masa muscular, adelgazar, aumentar de peso o mejorar el rendimiento deportivo. (Más adelante os hablaremos más en detalle de cada tipo).

Frases de gente que desconoce lo que son los batidos

Aquí os dejamos algunas frases de gente que hace preguntas o afirmaciones erróneas y sus correspondientes respuestas, en las que se demuestra que ninguna de ellas es verdad, ni tienen fundamento alguno:

“Un amigo mío dice que son peligrosísimos y que cuando dejas de tomarlos se te caen los músculos”: la proteína ayuda a generar músculo gracias al entrenamiento, si se deja de tomar proteína simplemente iras perdiendo músculo, pero no se caerá nunca.

“La gente que toma batidos de proteínas tarde o temprano acaban enganchados a ellos y no pueden vivir sin tomarlos”: es algo absurdo porque la proteína no tienen ningún efecto de adicción.

“Hay gente que acaba en el hospital con el hígado destrozado por tomar batidos de proteínas”: todo en esta vida en exceso es malo, pero lo mismo podría pasar por una ingesta alta de proteínas a base de pescado, carne o marisco, una ingesta muy elevada de todo tipo de proteínas no es buena ni para el hígado ni para los riñones.

“Yo no quiero tomar batidos de proteínas, quiero ganar músculo de forma natural”: losbatidos de proteínas son tan naturales como la leche, y crear músculo se crea entrenando y descansando, y en ese descanso se regenera el músculo que necesita de proteínas, bien de alimentos o de suplementos como los batidos de proteínas.

“Los batidos son malos si quieres proteínas tomate alimentos ricos en proteínas o barritas, pero nunca batidos que es demasiada proteína para el hígado”: un batido de proteínas equivale a 30 gr de proteínas, lo mismo que si comes 200gr de pechuga de pollo o dos latas de atún al natural, una cantidad no abusiva para el hígado.

“Los batidos dan positivo en un control de dopaje”: eso es imposible, la proteína nunca da positivo, si alguien da positivo no es por tomar batidos sino otro tipo de ayudas ilegales químicas.

Espero que después de leer este artículo os queden claras todas las dudas respecto a este suplemento esencial para cualquier deportista y os animéis a probarlos!